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• 우유 및 유제품이나 두유 등을 꾸준히 복용해 골다공증의 진행과 악화를 막는다.

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• 과일 및 채소 등을 적당 섭취해 혈액을 맑게 한다. 단 야채의 경우 과다 섭취보다는 살짝 익혀 먹는 것도 도움이 된다.

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• 속이 냉한 경우 냉장 과일이나 생 야채를 많이 먹는 것은 도움이 되지 않는다.

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• 과다한 지방질의 섭취는 혈액을 탁하게 하지만 일정량의 단백질 공급을 위해 담백한 부위의 살코기를 섭취한다.

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• 해산물 (미역, 김, 다시마) 등과 생선, 멸치 섭취한다.

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• 콩이나 된장, 두부 등은 피를 맑게 하고 혈액순환을 도아 상열감을 감소시켜준다.

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• 술, 담배, 카페인 등은 뼈를 약화시키는 역할을 함으로 섭취를 제한한다.

주로 심폐기능을 강화하여 위로 상승하는 열들을 줄일 수 있도록 제자리 뛰기, 빨리 걷기, 조깅, 수영 등이 좋고 골다공증을 예방하기 위해서는 약간의 속도를 내어 30분 이상 걷는 것이 도움이 됩니다.